Wie finde ich die richtige Therapeutin / den richtigen Therapeuten?

Die Entscheidung, psychotherapeutische Unterstützung in Anspruch zu nehmen, ist oft ein wichtiger Schritt, um sich selbst besser zu verstehen und psychische Gesundheit zu fördern. Doch wie findet man die richtige Therapeutin oder den richtigen Therapeuten? In diesem Beitrag geben wir dir einige hilfreiche Tipps, wie du die passende Fachkraft für deine Bedürfnisse auswählst.

1. Überlege, welche Art von Therapie du benötigst

Es gibt verschiedene Therapieansätze, die jeweils unterschiedliche Methoden und Schwerpunkte haben. Zu den gängigsten gehören:

• Verhaltenstherapie: Konzentriert sich auf die Veränderung von ungesunden Denkmustern und Verhaltensweisen.

• Tiefenpsychologisch fundierte Therapie: Geht der Entstehung von psychischen Problemen auf den Grund und berücksichtigt dabei die Bedeutung von unbewussten Prozessen und Konflikten.

• Systemische Therapie: Betrachtet die Beziehungsmuster und Kommunikationsprozesse innerhalb von Familien oder sozialen Systemen.

Überlege dir, welche Art der Therapie du benötigst. Manchmal kann es auch hilfreich sein, mehrere Ansätze zu kombinieren oder zu vergleichen, um herauszufinden, welcher für dich am besten passt.

2. Informiere dich über Qualifikationen und Fachrichtungen

Es gibt viele verschiedene Therapeut:innen mit unterschiedlichsten Fachrichtungen und Qualifikationen. In Deutschland müssen Therapeut:innen ein langes und anspruchsvolles Studium sowie eine mehrjährige Ausbildung durchlaufen. Informiere dich im Vorfeld über die qualifizierten Therapeuten in deiner Region und achte darauf, dass sie die notwendigen Zulassungen und Berufsbezeichnungsrechte haben.

Überlege auch, ob du spezifische Anforderungen hast, z. B. ob der Therapeut Erfahrung in der Behandlung von Angststörungen, Depressionen oder Traumafolgestörungen hat.

3. Achte auf Sympathie und Vertrauensaufbau

Die Beziehung zwischen dir und deiner Therapeutin oder deinem Therapeuten spielt eine entscheidende Rolle für den Erfolg der Therapie. Es ist wichtig, dass du dich wohlfühlst und ein Gefühl von Vertrauen entwickelst. Jeder Mensch reagiert anders auf Therapeut:innen, daher kann es hilfreich sein, ein erstes Gespräch zu führen, um zu testen, ob die Chemie stimmt.

Hast du das Gefühl, dass der/die Therapeut:in offen, empathisch und verständnisvoll auf dich eingeht? Kannst du dich sicher fühlen, wenn du deine Themen und Sorgen ansprichst? Diese Aspekte sind entscheidend, um einen langfristigen Therapieerfolg zu erzielen.

4. Online-Therapie oder persönliche Sitzungen?

Ein weiterer wichtiger Punkt ist die Art der Therapie – online oder persönlich. In den letzten Jahren hat die Online-Therapie an Bedeutung gewonnen, vor allem durch die COVID-19-Pandemie. Sie kann eine gute Option sein, wenn du wenig Zeit hast oder in ländlicheren Regionen wohnst.

Online-Therapie bietet oft die Möglichkeit, flexibler zu sein, doch es gibt auch Vorteile, die eine persönliche Sitzung bietet – etwa die direkte zwischenmenschliche Interaktion, die oft mehr Nähe und Vertrauen aufbaut.

Überlege dir, welche Form der Therapie für dich sinnvoller erscheint und informiere dich bei deinen potentiellen Therapeut:innen, ob sie Online-Therapien anbieten.

5. Probiere es aus – Ein erstes Gespräch kann Klarheit bringen

Oftmals ist es schwierig, die richtige Therapeutin oder den richtigen Therapeuten allein durch Informationen und Bewertungen zu finden. Ein erstes Gespräch oder eine Probesitzung kann Klarheit bringen und dir helfen, zu entscheiden, ob du dich für eine langfristige Therapie entscheiden möchtest.

Nutze diese Gelegenheit, um Fragen zu stellen – z. B. wie die Therapie abläuft, welche Methoden angewendet werden oder welche Erfahrungen die Therapeutin oder der Therapeut mit deinem Thema hat. Das erste Gespräch ist auch eine Gelegenheit, herauszufinden, ob du dich wohl und verstanden fühlst.

6. Erfahrungsberichte und Empfehlungen

Es kann hilfreich sein, sich nach Empfehlungen von Freunden, Familie oder anderen vertrauenswürdigen Quellen umzuhören. Viele Menschen haben bereits Erfahrungen mit einer Therapeutin oder einem Therapeuten gemacht und können dir wertvolle Hinweise geben.

7. Geduld und Flexibilität

Denke daran, dass es normal ist, wenn du nicht sofort die perfekte Therapeutin oder den perfekten Therapeuten findest. Der Prozess der Therapiewahl kann Zeit und Geduld erfordern. Manchmal braucht es auch eine gewisse Zeit, um herauszufinden, ob die Chemie stimmt oder ob eine andere Therapieform besser geeignet ist.

Sei flexibel und offen für Anpassungen. Wenn du das Gefühl hast, dass du nicht weiterkommst oder dass die Therapie nicht die gewünschten Ergebnisse bringt, ist es völlig in Ordnung, die Therapeutin oder den Therapeuten zu wechseln.

Fazit

Die Suche nach der richtigen Therapeutin oder dem richtigen Therapeuten kann eine Herausforderung sein, aber sie ist ein wichtiger Schritt auf dem Weg zu einem besseren Wohlbefinden. Achte darauf, welche Art von Therapie du benötigst, prüfe die Qualifikationen, und stelle sicher, dass du dich gut aufgehoben und verstanden fühlst. Denke daran, dass der Weg zur richtigen Unterstützung manchmal Zeit braucht, aber er ist es wert.