Dialektisch-Behaviorale Therapie (DBT)
Die Dialektisch-Behaviorale Therapie (DBT) ist ein verhaltenstherapeutischer Ansatz, der insbesondere Menschen mit Schwierigkeiten in der Emotionsregulation dabei unterstützt, intensive Gefühle besser zu verstehen und zu bewältigen. Sie verbindet Elemente der klassischen Verhaltenstherapie mit achtsamkeits- und akzeptanzbasierten Methoden. Im Mittelpunkt steht die Balance zwischen der Akzeptanz eigener Gefühle und Erfahrungen sowie der aktiven Veränderung belastender Denk- und Verhaltensmuster. Ziel ist es, die emotionale Stabilität zu fördern, hilfreiche Bewältigungsstrategien zu entwickeln und die Lebensqualität nachhaltig zu verbessern.
Ziele der Dialektisch-Behaviorale Therapie
✓ Emotionsregulation verbessern: Intensive Gefühle besser erkennen, verstehen und angemessen regulieren.
✓ Stresstoleranz stärken: Belastende Situationen und innere Anspannung bewältigen, ohne auf schädigende Verhaltensweisen zurückzugreifen.
✓ Achtsamkeit fördern: Eigene Gedanken, Gefühle und Bedürfnisse bewusster wahrnehmen und im gegenwärtigen Moment bleiben.
✓ Zwischenmenschliche Fähigkeiten verbessern: Eigene Bedürfnisse klarer kommunizieren, Grenzen setzen und Beziehungen konstruktiv gestalten.
✓ Selbstakzeptanz und Selbstwirksamkeit stärken: Einen verständnisvolleren Umgang mit sich selbst entwickeln und neue Handlungsmöglichkeiten erschließen.
Wobei kann DBT helfen?
DBT-orientierte Methoden können Menschen dabei helfen, die Schwierigkeiten im Umgang mit intensiven Gefühlen, hoher innerer Anspannung oder impulsiven Verhaltensweisen erleben.
DBT wurde ursprünglich zur Behandlung der Borderline-Persönlichkeitsstörung entwickelt, kann jedoch auch bei anderen psychischen Belastungen hilfreich sein. Dazu zählen insbesondere Schwierigkeiten in der Emotionsregulation, selbstschädigende Verhaltensweisen, ausgeprägte Stimmungsschwankungen und zwischenmenschliche Konflikte.
Wie funktioniert DBT?
In der DBT verbinden wir verhaltenstherapeutische Techniken mit achtsamkeits- und akzeptanzorientierten Übungen. Gemeinsam mit unseren Patientinnen und Patienten betrachten wir belastende Situationen, emotionale Reaktionen und wiederkehrende Verhaltensmuster, um deren Zusammenhänge besser zu verstehen.
Ein zentraler Bestandteil ist das Erlernen und Einüben konkreter Fertigkeiten, sogenannter Skills. Diese helfen dabei, intensive Gefühle zu regulieren, innere Anspannung zu reduzieren, Krisensituationen zu bewältigen und zwischenmenschliche Herausforderungen konstruktiver zu gestalten.
Dabei legen wir besonderen Wert darauf, die erarbeiteten Strategien in den Alltag zu übertragen und sowohl die Selbstakzeptanz als auch die Fähigkeit zur aktiven Veränderung zu stärken.