Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT)
Die Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) ist ein verhaltenstherapeutischer Ansatz, der dabei unterstützt, einen flexibleren Umgang mit belastenden Gedanken und Gefühlen zu entwickeln. Statt unangenehme innere Erfahrungen zu vermeiden oder zu bekämpfen, steht ein achtsamer und akzeptierender Umgang mit ihnen im Vordergrund. Ziel ist es, persönliche Werte zu erkennen, das eigene Handeln bewusster danach auszurichten und mehr psychische Flexibilität, Selbstbestimmung und Lebensqualität zu gewinnen.
Ziele der Akzeptanz- und Commitment-Therapie
✓ Psychische Flexibilität stärken: Offen und anpassungsfähig mit schwierigen Gedanken, Gefühlen und Lebenssituationen umgehen.
✓ Akzeptanz fördern: Unangenehme Gefühle und Erfahrungen zulassen, ohne ständig gegen sie anzukämpfen.
✓ Achtsamkeit entwickeln: Eigene Gedanken, Gefühle und Bedürfnisse bewusster wahrnehmen und im gegenwärtigen Moment bleiben.
✓ Abstand zu belastenden Gedanken gewinnen: Gedanken als innere Vorgänge erkennen, ohne sich von ihnen bestimmen zu lassen.
✓ Persönliche Werte erkennen: Herausfinden, was im Leben wirklich wichtig ist, und das eigene Handeln daran ausrichten.
✓ Selbstbestimmtes Handeln fördern: Neue Handlungsspielräume eröffnen und trotz innerer Belastungen aktiv und werteorientiert handeln.
Wobei kann ACT helfen?
In der therapeutischen Arbeit wird ACT eingesetzt, um Menschen bei der Bewältigung unterschiedlicher psychischer Belastungen zu unterstützen. Dazu zählen insbesondere Ängste, depressive Symptome, anhaltender Stress, belastendes Grübeln und Schwierigkeiten im Umgang mit unangenehmen Gefühlen.
ACT kann außerdem hilfreich sein, wenn eigene Gedanken und Gefühle als besonders einschränkend erlebt werden oder es schwerfällt, persönliche Bedürfnisse und Werte im Alltag zu berücksichtigen.
Wie funktioniert ACT?
In der ACT arbeiten wir mit achtsamkeits- und akzeptanzbasierten Übungen sowie verhaltenstherapeutischen Methoden. Gemeinsam betrachten wir belastende Gedanken, Gefühle und wiederkehrende Verhaltensmuster und entwickeln Möglichkeiten, diesen mit mehr Offenheit und innerer Distanz zu begegnen.
Ein weiterer Schwerpunkt liegt darauf, persönliche Werte und individuelle Ziele herauszuarbeiten. Auf dieser Grundlage unterstützen wir unsere Patientinnen und Patienten dabei, neue Handlungsmöglichkeiten zu entwickeln und ihr Leben bewusster, selbstbestimmter und im Einklang mit ihren eigenen Werten zu gestalten.